Mind Eat

Alimentation et méditation

Diététicienne à Pouilly

Angèle Guichard, diététicienne nutritionniste à Pouilly, instructrice du programme MIND EAT, je vous propose ce programme de méditation et d’alimentation en pleine conscience.

En effet, après avoir moi-même participé à un programme de méditation de pleine conscience, qui d’un point de vue personnel a été un tournant dans ma vie, je souhaitais partager cette approche qu’est la méditation de pleine conscience.

Le programme MIND EAT été fait pour moi puisqu’il allie la méditation, l’alimentation intuitive, l’approche bio-psycho-sensorielle du G.R.O.S et surtout l’autocompassion (bienveillance envers soi) chère à mon cœur.

Je vous propose donc d’expérimenter ce programme d’alimentation en pleine conscience soit sous sa forme traditionnelle en groupe ou de manière adaptée en individuel.

Ce programme vous permettra de remettre de la présence dans votre assiette, mais aussi plus généralement dans votre vie.

La Pleine conscience alimentaire, en quoi ça consiste ?

Angèle Guichard

La pleine conscience alimentaire c’est simplement l’application de la pleine conscience au domaine de l’alimentation.

Tout d’abord, qu’est-ce la pleine conscience ?

La pleine conscience a été utilisée dans le domaine de la santé depuis les années 1970 notamment grâce au Dr Jon Kabat Zinn, pionner dans l’utilisation de la méditation comme méthode de soin.

Il définit la pleine conscience comme l’état de conscience qui se manifeste lorsque l’on porte son attention, intentionnellement à ce qui se passe en soi et à l’extérieur de soi sans jugement sur l’expérience du moment.

Autrement dit c’est observer, sans juger, ses sensations physiques, ses émotions et ses pensées, dans le moment présent.

Le programme MIND EAT est un programme de méditation de pleine conscience alimentaire qui vous permettra de vous entrainer par l’expérimentation de nombreuses pratiques formelles et informelles, à observer sans jugement vos sensations physiques (faim, remplissage, satiété, sensations physiques de plaisir) , vos émotions (alimentaires : plaisir, rassasiement , peur alimentaire et toutes les autres  : joie, tristesse, colère, peur, dégout) et vos pensées (les injonctions qui nous disent quand ou quoi manger, tout ce que notre tête nous raconte sur l’alimentation et aussi sur nous-même).

Afin de vous reconnecter à votre corps et à votre cœur, et vous permettre de respecter vos propres besoins.

La pleine conscience alimentaire n’est pas un nouveau régime mais une approche de douceur et de bienveillance envers soi.

MIND EAT c’est reprendre confiance en soi et en son corps, en développant ses ressources internes pour accueillir ses émotions, ses pensées et ses sensations.

Pourquoi adopter cette pratique ?

Angèle Guichard

Avec le programme MIND EAT, vous découvrirais la puissance de la pleine conscience alimentaire. 

Ce programme s’adresse à toutes les personnes souffrant de leurs poids.

• Que vous soyez en surpoids, en obésité,
• que vous ayez des crises de boulimie, d’hyperphagie,
• des craquages ou des compulsions alimentaires.

Il est fait pour toute personne souffrant d’une alimentation troublée, d’hyper contrôle alimentaire et de stress .

Ainsi que pour toutes les personnes désireuses de se réconcilier avec leur alimentation.

Il n’est cependant pas adapté en cas d’anorexie ou de dépression sévère non traité.

Il vous permettra :

• d’apprendre/ réapprendre à savourer les aliments, à manger avec plaisir.
• d’écouter votre corps et lui refaire confiance au travers des sensations alimentaires de faim, remplissage et satiété.
• d’apaiser votre relation à la nourriture, ne plus avoir peur de vos envies, de manger sans vous priver, de sortir du cercle vicieux de la frustration et de la culpabilité.
• de relâcher le stress et les obsessions autour de la nourriture, du poids, du contrôle.
• de nourrir la bienveillance envers vous-même et les autres.

Organisation du programme

Diététicienne à Pouilly

Le programme MIND EAT est un programme de groupe composé de 8 séances qui durent 2h30, 1 fois par semaine pendant 8 semaines d'affilée et une mini retraite 1à 2 mois après la fin des 8 semaines.
Entre les séances, des audios vous permettront de refaire certaines médiations vues en séance, des exercices et tâches vous seront proposées. Une pratique régulière est recommandée, environ 30 minutes par jour, mais chacun va à son rythme, et le programme MIND EAT est basé sur la bienveillance envers soi, il vous sera donc proposer de respecter votre propre rythme.

Le tarif de ce programme complet est de 520 € pour les 8 séances, la mini retraite session 9, et inclut 2 consultations individuelles : la consultation d’inclusion et une consultation de bilan après le programme, ainsi que les audios et exercices à faire entre les séances.

Le programme peut également s’adapter à une prise en charge individuelle (tarif spécifique).
L’intérêt du groupe est la puissance du partage collectif, le soutien des autres et le rappel de notre humanité commune, ce qui ne pourra être présent lors d’un programme individuel.

Lors des séances nous aborderons différents thèmes : la pleine conscience, le pilotage automatique, les faims, la satiété, le rassasiement, les choix, les émotions, les pensées, la bienveillance et l’auto compassion, les valeurs, l’acceptation du corps, l’acceptation de soi.

De nombreuses dégustations en pleine conscience seront réalisés.

Je co anime ce programme avec ma collègue et amie Julie LOIRAT Diététicienne et instructrice Mind Eat à Nantes. Ensemble nous proposons ce programme en visio atelier .

Prochain départ : le 10 octobre 2023 . Pour plus de renseignements, contactez moi .